Trening za mršavljenje

Ocena kursa: 4.6 (od 48 Kampstera)

3 meseca
Sertifikat
Lekcija: 494
5,999rsd 1,199rsd

Opis kursa

Zašto baš ovaj kurs?

Zašto je važno biti fizički aktivan i zašto sve više ljudi redovno vežba?

Odgovori su verovatno neki od sledećih:

želim da budem fit
želim da smršam
želim da obučem šta god poželim
želim da vežbam, a ne da stalno brojim kalorije
želim da izgledam prelepo
želim da izgledam privlačno
želim da ojačam svoje telo
želim da izgledam savršeno u ogledalu
želim da imam bolji seksualni život
želim da imam više samopouzdanja
ne želim da se osećam loše
želim da mi je svaki dan kao proleće
žeim da imam više energije

Da li ste se pronašli u nekom od odgovora?

Ako jeste to je dobro. Ukoliko imate neki dodatni razlog koji ide u korist vežbanju, to je još bolje. Osećajući se u svom telu kao da smo u hramu zdravlja, gipkosti i snage, imaćemo jači um, a i psiha neće zaostajati. U zdravom telu je stvarno zdrav duh! Nije to samo izreka.

Šta je potrebno?

Da biste uspešno koristili onlajn Trening za mršavaljenje neophodno je da imate uplaćenu članarinu u nekoj od teretana. Pored toga treba Vam jedino još volja za treniranjem.

Potvrde i sertifikati

Svi polaznici koji uspešno polože kurs dobijaju:

Potvrdu o pohađanju kursa
Sertifikat na srpskom jeziku
Sertifikat na engleskom jeziku

Cena kursa

Promo cena je 1,199rsd. U cenu je uračunat PDV.

Ko je autor kursa?

Autor programa Trening za mršavljenje - Marko Mladenović je studirao na Sportskoj akademiji, košarkom se profesionalno bavi već 10 godina. Licencirani je trener BAFA FISAF.

Već trinaest godina je u svetu fitnesa i profesionalnog treniranja.

Trajanje kursa

Kurs traje 3 meseca.

Bilo da kupite jedan ili više kurseva svaki od njih možete startovati kad god vi odlučite, nezavisno od datuma kupovine! Danas, kroz mesec dana, sledeće godina - datum startovanja kursa birate vi!

Materijal kursa ostaje vam dostupan i po uspešnom završetku kursa - zauvek.

Šta mogu da očekujem?

Po prijemu uplate kurs će vam biti otvoren u roku od 3 radna dana. Kursu možete pristupiti u bilo koje doba, sa računara, mobilnog, tableta i pratite ga sledeći tempo koji vam odgovara.

Za mentorstvo i monitoring vašeg učenja zadužen je naš tim, koji je tu da odgovori na sva vaša pitanja, nedoumice i da vam da adekvatne savete za uspešno usvajanje novih znanja i veština.

Iskustva dosadašnjih polaznika

Jovana Popović

Jako sam zadovoljna ovim kursom! Vežbe su postupne i lepo objašnjene!

Biljana Tapavicki Pavlov

zanimljiv kurs za sve koji pocinju sa promenom svog zivoda, dobar skup vezbi, vezbama su obuhvacene sve grupe misica.

Kako da upišem kurs?

Samo par koraka te deli od kursa:

Korak 1. Prijavi se

Korak 2. Izvrši uplatu

Korak 3. Startuj učenje odmah ili kad god poželiš!

Prijavi se

Za više informacija

Tu smo za sva vaša pitanja!

+381 62 777 244

office@thecampster.com

Braće Baruh 25, Beograd

Sadržaj kursa

Uvodni trening

Šta je trening za mršavljenje i zašto treba trenirati?

5 min
Zašto treba trenirati?

6 min

Prvi trening

Uvodne napomene

2 min
Prvi deo treninga - rezime

1 min
A1 Vežba za noge

1 min
A2 Vežba za leđa i ruke

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za noge - druga serija

1 min
A2 Vežba za leđa i ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za noge - treća serija

1 min
A2 Vežba za leđa i ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Drugi deo treninga - rezime

1 min
B1 Vežba za noge

1 min
B2 Vežba za ruke

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - druga serija

1 min
B2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - treća serija

1 min
B2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Treći deo treninga - rezime

1 min
C1 Vežba za ruke

1 min
C2 Vežba za ruke

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za ruke - druga serija

1 min
C2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za ruke - treća serija

1 min
C2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Četvrti deo treninga - rezime

1 min
D1 Vežba za stomak i leđa

1 min
D2 Vežba za ramena

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za stomak i leđa - druga serija

1 min
D2 Vežba za ramena - druga serija

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za stomak i leđa - treća serija

1 min
D2 Vežba za ramena - treća serija

1 min
Pauza

1 min

Drugi trening

Treći trening

Uvodne napomene

1 min
Prvi deo treninga - rezime

1 min
A1 Vežba za noge

1 min
A2 Vežba za ramena

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za noge - druga serija

1 min
A2 Vežba za ramena - druga serija

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za noge - treća serija

1 min
A2 Vežba za ramena - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Drugi deo treninga - rezime

1 min
B1 Vežba za leđa

1 min
B2 Vežba za stomak

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za leđa - druga serija

1 min
B2 Vežba za stomak - druga serija

1 min
Pauza

1 min
B1 vežba za leđa - treća serija

1 min
B2 Vežba za stomak - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Treći deo treninga - rezime

1 min
C1 Vežba za ruke

2 min
C2 Vežba za ruke

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za ruke - druga serija

1 min
C2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za ruke - treća serija

1 min
C2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Četvrti deo treninga - rezime

1 min
D1 Vežba za noge

1 min
D2 Vežba za noge

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za noge - druga serija

1 min
D2 Vežba za noge - druga serija

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za noge - treća serija

1 min
D2 Vežba za noge - treća serija

1 min
Pauza

1 min

Četvrti trening

Uvodne napomene

1 min
Prvi deo treninga - rezime

1 min
A1 Vežba za zadnjicu i noge

2 min
A2 Vežba za leđa i ruke

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za zadnjicu i noge - druga serija

1 min
A2 Vežba za leđa i ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za zadnjicu i noge - treća serija

1 min
A2 Vežba za leđa i ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Drugi deo treninga - rezime

1 min
B1 Vežba za noge

1 min
B2 Vežba za grudi

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - druga serija

1 min
B2 Vežba za grudi - druga serija

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - treća serija

1 min
B2 Vežba za grudi - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Treći deo treninga - rezime

1 min
C1 Vežba za ruke

1 min
C2 Vežba za ruke

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za ruke - druga serija

1 min
C2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za ruke - treća serija

1 min
C2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Četvrti deo treninga - rezime

5 min
D1 Vežba za stomak i leđa

1 min
D2 Vežba za noge

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za stomak i leđa - druga serija

1 min
D2 Vežba za noge - druga serija

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za stomak i leđa - treća serija

1 min
D2 Vežba za noge - treća serija

1 min
Pauza

1 min

Peti trening

Uvodne napomene

1 min
Prvi deo treninga - rezime

1 min
A1 Vežba za noge

1 min
A2 Vežba za leđa

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za noge - druga serija

1 min
A2 Vežba za leđa - druga serija

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za noge - treća serija

1 min
A2 Vežba za leđa - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Drugi deo treninga - rezime

1 min
B1 Vežba za noge

1 min
B2 Vežba za ruke

2 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - druga serija

1 min
B2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - treća serija

1 min
B2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Treći deo treninga - rezime

1 min
C1 Vežba za stomak

1 min
C2 Vežba za ramena

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za stomak - druga serija

1 min
C2 Vežba za ramena - druga serija

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za stomak - treća serija

1 min
C2 Vežba za ramena - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Četvrti deo treninga - rezime

1 min
D1 Vežba za ruke

1 min
D2 Vežba za ruke

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za ruke - druga serija

1 min
D2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za ruke - treća serija

1 min
D2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min

Šesti trening

Uvodne napomene

1 min
Prvi deo treninga - rezime

1 min
A1 Vežba za noge i zadnjicu

2 min
A2 Vežba za stomak

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za noge i zadnjicu - druga serija

1 min
A2 Vežba za stomak - druga serija

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za noge i zadnjicu - treća serija

1 min
A2 Vežba za stomak - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Drugi deo treninga - rezime

1 min
B1 Vežba za noge

1 min
B2 Vežba za leđa

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - druga serija

1 min
B2 Vežba za leđa - druga serija

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - treća serija

1 min
B2 Vežba za leđa - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Treći deo treninga - rezime

1 min
C1 Vežba za ruke

1 min
C2 Vežba za noge

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za ruke - druga serija

1 min
C2 Vežba za noge - druga serija

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za ruke - treća serija

1 min
C2 Vežba za noge - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Četvrti deo treninga - rezime

1 min
D1 Vežba za ruke

1 min
D2 Vežba za ruke

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za ruke - druga serija

1 min
D2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za ruke - treća serija

1 min
D2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min

Sedmi trening

Uvodne napomene

1 min
Prvi deo treninga - rezime

1 min
A1 Vežba leđa i ruke

1 min
A2 Vežba za noge

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba leđa i ruke - druga serija

1 min
A2 Vežba za noge - druga serija

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba leđa i ruke - treća serija

1 min
A2 Vežba za noge - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Drugi deo treninga - rezime

1 min
B1 Vežba za noge i zadnjicu

1 min
B2 Vežba za ruke

2 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge i zadnjicu - druga serija

1 min
B2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge i zadnjicu - treća serija

1 min
B2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Treći deo treninga - rezime

1 min
C1 Vežba za stomak i leđa

1 min
C2 Vežba za leđa

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za stomak i leđa - druga serija

1 min
C2 Vežba za leđa - druga serija

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za stomak i leđa - treća serija

1 min
C2 Vežba za leđa - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Četvrti deo treninga - rezime

1 min
D1 Vežba za ruke

2 min
D2 Vežba za ruke

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za ruke - druga serija

1 min
D2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za ruke - treća serija

1 min
D2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min

Osmi trening

Uvodne napomene

1 min
Prvi deo treninga - rezime

1 min
A1 Vežba za leđa i ruke

2 min
A2 Vežba za grudi

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za leđa i ruke - druga serija

1 min
A2 Vežba za grudi - druga serija

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za leđa i ruke - treća serija

1 min
A2 Vežba za grudi - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Drugi deo treninga - rezime

1 min
B1 Vežba za noge

1 min
B2 Vežba za leđa

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - druga serija

1 min
B2 Vežba za leđa - druga serija

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - treća serija

1 min
B2 Vežba za leđa - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Treći deo treninga - rezime

1 min
C1 Vežba za ramena

1 min
C2 Vežbe za stomak

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za ramena - druga serija

1 min
C2 Vežbe za stomak - druga serija

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za ramena - treća serija

1 min
C2 Vežbe za stomak - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Četvrti deo treninga - rezime

1 min
D1 Vežba za noge

1 min
D2 Vežba za ruke

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za noge - druga serija

1 min
D2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za noge - treća serija

1 min
D2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min

Deveti trening

Uvodne napomene

1 min
Prvi deo treninga - rezime

1 min
A1 Vežba za zadnjicu i noge

2 min
A2 Vežba za leđa i ruke

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za zadnjicu i noge - druga serija

1 min
A2 Vežba za leđa i ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za zadnjicu i noge - treća serija

1 min
A2 Vežba za leđa i ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Drugi deo treninga - rezime

1 min
B1 Vežba za noge

1 min
B2 Vežba za ruke

2 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - druga serija

1 min
B2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - treća serija

1 min
B2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Treći deo treninga - rezime

1 min
C1 Vežbe za ruke

1 min
C2 Vežba za ruke

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežbe za ruke - druga serija

1 min
C2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežbe za ruke - treća serija

1 min
C2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Četvrti deo treninga - rezime

1 min
D1 Vežba za stomak i leđa

1 min
D2 Vežba za leđa

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za stomak i leđa - druga serija

1 min
D2 Vežba za leđa - druga serija

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za stomak i leđa - treća serija

1 min
D2 Vežba za leđa - treća serija

1 min
Pauza

1 min

Deseti trening

Uvodne napomene

1 min
Prvi deo treninga - rezime

1 min
A1 Vežba za noge i zadnjicu

1 min
A2 Vežba za ramena

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za noge i zadnjicu - druga serija

1 min
A2 Vežba za ramena - druga serija

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za noge i zadnjicu - treća serija

1 min
A2 Vežba za ramena - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Drugi deo treninga - rezime

1 min
B1 Vežba za zadnjicu i noge

2 min
B2 Vežba za ruke

1 min
B1 Vežba za zadnjicu i noge - druga serija

1 min
B2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za zadnjicu i noge - treća serija

1 min
B2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Treći deo treninga - rezime

1 min
C1 Vežba za noge

1 min
C2 Vežba za stomak

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za noge - druga serija

1 min
C2 Vežba za stomak - druga serija

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za noge - treća serija

1 min
C2 Vežba za stomak - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Četvrti deo treninga - rezime

1 min
D1 Vežba za ruke

1 min
D2 Vežba za ruke

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za ruke - druga serija

1 min
D2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za ruke - treća serija

1 min
D2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Pauza

1 min

Jedanaesti trening

Uvodne napomene

1 min
Prvi deo treninga - rezime

1 min
A1 Vežba za noge

1 min
A2 Vežba za grudi

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za noge - druga serija

1 min
A2 Vežba za grudi - druga serija

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za noge - treća serija

1 min
A2 Vežba za grudi - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Drugi deo treninga - rezime

1 min
B1 Vežba za noge

1 min
B2 Vežba za leđa

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - druga serija

1 min
B2 Vežba za leđa - druga serija

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - treća serija

1 min
B2 Vežba za leđa - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Treći deo treninga - rezime

1 min
C1 Vežba za stomak

1 min
C2 Vežba za leđa

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za stomak - druga serija

1 min
C2 Vežba za leđa - druga serija

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za stomak - treća serija

1 min
C2 Vežba za leđa - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Četvrti deo treninga - rezime

1 min
D1 Vežba za ruke

1 min
D2 Vežba za ruke

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za ruke - druga serija

1 min
D2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za ruke - treća serija

1 min
D2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min

Dvanaesti trening

Uvodne napomene

1 min
Prvi deo treninga - rezime

1 min
A1 Vežba za noge

2 min
A2 Vežba za leđa i ruke

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za noge - druga serija

1 min
A2 Vežba za leđa i ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
A1 Vežba za noge - treća serija

1 min
A2 Vežba za leđa i ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Drugi deo treninga - rezime

1 min
B1 Vežba za noge

1 min
B2 Vežba za ruke

2 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - druga serija

1 min
B2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
B1 Vežba za noge - treća serija

1 min
B2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Treći deo treninga - rezime

1 min
C1 Vežba za ruke

2 min
C2 Vežba za ruke

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za ruke - druga serija

1 min
C2 Vežba za ruke - druga serija

1 min
Pauza

1 min
C1 Vežba za ruke - treća serija

1 min
C2 Vežba za ruke - treća serija

1 min
Pauza

1 min
Četvrti deo treninga - rezime

1 min
D1 Vežba za stomak

1 min
D2 Vežba za noge

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za stomak - druga serija

1 min
D2 Vežba za noge - druga serija

1 min
Pauza

1 min
D1 Vežba za stomak - treća serija

1 min
D2 Vežba za noge - treća serija

1 min
Pauza

1 min

Završni zadatak

Završni zadatak nam služi da utvrdimo znanje koje smo stekli na kursu i to vam je poslednja prepreka. Potrudite se da ga dobro uradite i bićete nagrađeni!
Prosečno potrebno vreme za izradu: 20 min